Roupas para treinar: como escolher as melhores peças?

Especialistas dão dicas sobre como selecionar as roupas ideais para garantir conforto e performance nos treinos

A escolha das roupas para treinar pode influenciar significativamente tanto o desempenho durante a atividade física quanto o conforto do praticante. Além de ajudar na mobilidade e no desempenho dos exercícios, as peças de vestuário adequadas também têm o poder de prevenir lesões, melhorar a ventilação do corpo e até otimizar a recuperação muscular.

Conforto é a palavra-chave

O principal fator a ser considerado na hora de escolher roupas para treinar é o conforto. Peças muito apertadas ou muito largas podem comprometer os movimentos e gerar desconforto durante os exercícios. O ideal é buscar roupas que se ajustem bem ao corpo, permitindo liberdade total de movimento, seja em atividades de alta intensidade, como o crossfit ou o HIIT, ou em atividades mais leves, como yoga e pilates.

É importante que as roupas sigam a anatomia do corpo, sem apertar a pele ou restringir a circulação. A malha de compressão, por exemplo, pode ser excelente para quem faz treinos intensos, pois ajuda na recuperação muscular. Já roupas mais soltas, como shorts e regatas, são ideais para atividades de alongamento ou para quem pratica exercícios ao ar livre.

Tecido certo: o que escolher?

Outro aspecto essencial na escolha das roupas para treinar é o tecido. A opção de materiais certos pode ajudar a regular a temperatura do corpo, absorver o suor e melhorar a performance. Tecidos sintéticos, como o poliéster e a lycra, são os mais recomendados para atividades físicas, pois possuem propriedades de secagem rápida, ajudam a manter a pele seca e oferecem maior elasticidade, sem perder a forma.

Materiais com tecnologia de absorção de suor, como o "dry fit" ou o "coolmax", são indicados para treinos intensos e longos, pois evitam que o suor se acumule na pele, prevenindo o desconforto e irritações. Roupas com tecidos respiráveis, como malhas de algodão com alguma mistura sintética, também podem ser confortáveis, mas devem ser usadas com cautela em atividades mais intensas, pois tendem a reter mais umidade.

Escolha para cada tipo de treino

Cada modalidade de exercício exige um tipo específico de roupa, e isso deve ser levado em consideração ao fazer a compra. Para atividades de alta performance, como corrida ou treino de força, as peças de compressão são altamente indicadas, pois ajudam a melhorar a circulação sanguínea e reduzem a vibração muscular. As leggings e shorts de compressão são escolhas populares entre corredores e atletas de musculação, pois contribuem para uma melhor recuperação pós-treino.

Por outro lado, para treinos de baixo impacto, como yoga ou pilates, roupas mais soltas e confortáveis são preferíveis. Leggings de algodão, tops mais largos e regatas são opções que permitem ampla liberdade de movimento. É importante que a roupa não restrinja a amplitude dos movimentos.

Ajuste e suporte

Outro ponto importante, especialmente para as mulheres, é o suporte oferecido pela roupa. Tops esportivos que garantem uma boa sustentação durante a atividade física são indispensáveis, principalmente para quem pratica exercícios de impacto, como corrida ou jumping. Escolher o sutiã adequado para o tipo de treino é essencial para evitar dores nas costas ou desconforto nos seios.

Para os homens, a escolha de cuecas ou calças adequadas também é necessária. Roupas muito apertadas ou inadequadas podem causar irritações, desconforto e até prejudicar o desempenho nos treinos. Há modelos no mercado que oferecem uma melhor ventilação e flexibilidade, contribuindo para o bem-estar do atleta. 

Hoje em dia, é mais fácil encontrar roupas apropriadas para esportes na internet. Sites e marketplaces especializados oferecem diversos modelos de peças por preços atrativos, incluindo os cupons Bayard Esportes, por exemplo, que colaboram para a compra. 

Estilo também importa

Embora o conforto e a funcionalidade sejam essenciais, o estilo também desempenha um papel importante na escolha das roupas para treinar. Muitas pessoas se sentem mais motivadas a treinar quando se vestem com peças que gostam e que refletem seu estilo pessoal. Roupas de treino vêm em uma variedade de cores, estampas e modelos, permitindo que cada um escolha algo que se encaixe com seu gosto pessoal.

Além disso, marcas e coleções de roupas esportivas estão cada vez mais apostando em designs inovadores, criando peças que unem estética e performance. Desde leggings com detalhes diferenciados até tênis de alto desempenho, a indústria de roupas para treino oferece uma gama de opções que atendem tanto aos exigentes atletas quanto àqueles que buscam conforto aliado à moda.

Calçados: a peça-chave

Embora as roupas sejam importantes, o calçado certo é um dos itens mais essenciais quando se trata de treinos. O uso de tênis inadequados pode resultar em lesões sérias, como entorses, dores nas articulações e problemas nos pés. 

Para atividades como corrida, treinos de impacto e musculação, escolher um tênis com boa amortização e que ofereça suporte para o tipo de pisada é fundamental. Já para modalidades como o crossfit, é indicado o uso de tênis mais firmes, que ofereçam estabilidade durante os levantamentos de peso.

Desempenho e saúde para além da estética

Escolher as roupas adequadas para treinar não é apenas uma questão de estética, mas também de desempenho e saúde. O uso de roupas confortáveis, com os tecidos certos e o ajuste adequado, é fundamental para melhorar a performance e evitar lesões. 

Além disso, roupas que ofereçam suporte durante os treinos, como tops esportivos e calças de compressão, podem otimizar os resultados e proporcionar maior conforto. Para aqueles que ainda têm dúvidas sobre o que usar, é importante lembrar que o mais importante é sempre se sentir bem e seguro durante o exercício.

Espero que o conteúdo sobre Roupas para treinar: como escolher as melhores peças? tenha sido de grande valia, separamos para você outros tão bom quanto na categoria Cotidiano